Calm

Relaxar, meditar e dormir tranquilamente são atividades cada vez mais difíceis de serem realizadas em um dia atribulado.

Sempre há a dificuldade de separar tempo para descansar e efetivamente se desligar de todas as obrigações diárias. Por isso, apps como o Calm são primordiais.

Quer entender o que é esse app? Neste texto explicaremos tudo para você! Diremos quais são as suas vantagens e recursos. Posteriormente, diremos como você pode usar o app. Veja mais a seguir!

O que é o Calm?

Vencedor do prêmio do melhor aplicativo de 2017 e o mais feliz do mundo, o Calm é considerado um dos melhores aplicativos relacionados ao relaxamento, desestresse, controle da ansiedade e melhora da qualidade de vida.

Calm: quais as vantagens de utilizar esse app?

Acumulando mais de 10 milhões de downloads e variados prêmios, o Calm se tornou não só um aplicativo popular, mas também um aplicativo recomendado por psicólogos, terapeutas e especialistas em saúde mental para tratamento de estresse e controle de ansiedade.

As variadas ferramentas de relaxamento disponíveis atestam a flexibilidade do aplicativo de se adaptar ao seu usuário. O grande reconhecimento que o Calm tem de especialistas atestam a sua efetividade no ramo da saúde. Esses dois fatores tornam o Calm um dos maiores e melhores aplicativos voltados para preservação da saúde mental no mercado.

Ele oferece as mais variadas ferramentas que podem estimular tanto usuários iniciantes quanto os usuários de conhecimento intermediário e avançado com práticas que estimulam uma mudança significativa na qualidade de vida.

Calm: quais os recursos disponíveis no aplicativo?

O Calm busca estimular o seu usuário ao relaxamento por meio de ferramentas que estimulam o foco no presente:

Meditação: É disponibilizado uma lista de sessões para meditação voltados para:

• Sono profundo.
• Controle do estresse.
• Alivio da ansiedade.
• Foco e concentração.
• Felicidade.
• Relacionamento.
• Autoestima
• Gratidão.
• Não julgamento.
• Perdão.
• Caminhada com atenção plena.
• Mindfulness no trabalho.
• Bondade amorosa.
• Escaneamento corporal.
• Etc.

Histórias: Esse recurso permite que o usuário relaxe ouvindo histórias para dormir. As histórias são ofertadas nas seguintes categorias:

• Histórias infantis.
• Trens.
• Histórias de ficção.
• Histórias para dormir de não ficção.
• Histórias sobre a natureza.
• Histórias para um cochilo revigorante.
• Etc.

Além dessas ferramentas que oferecem recursos de categorias variadas, o aplicativo também oferece:

• Programa de meditação cronometrada não guiada.
• Programa de meditação livre.
• Exercícios de respiração.
• Músicas exclusivas para meditação e relaxamento.
• Sons de cenário da natureza.
• Programas de sete dias para usuários iniciantes ou avançados.

Calm: como utilizar esse aplicativo?

O aplicativo está disponível para download nas lojas de aparelhos celulares Android e IOS.

Ao abri-lo pela primeira vez o usuário deverá selecionar na tela do aplicativo qual a sua finalidade com o uso. Após isso, deverá fazer o login. A sua conta no Calm pode ser vinculada a um e-mail, a sua conta do Facebook ou a sua conta Google. Na parte inferior da tela é apresentada as seguintes ferramentas:

Para você: Aqui o usuário tem acesso as sugestões de programas e sessões que devem ajudá-lo a alcançar seu objetivo final.

Sono: Essa ferramenta separa os programas por categorias: Histórias para dormir, Meditações, Música, Paisagens sonoras etc.

Meditação: Aqui o usuário encontra programas de meditação de forma categorizada quanto a finalidade ou estado de estabilidade mental atual do usuário.

Música: Sons que possibilitam ao usuário relaxar na hora de dormir ou durante práticas de meditação e Ioga. As músicas se dividem em categorias de: Artistas, Astral, Paisagens sonoras, Infantis etc.

Mais: Nessa aba fica disponível os dados do usuário no aplicativo, as ferramentas de exercício de respiração e o espaço Calm, que é um espaço com todas as ferramentas voltadas para o público infantil.

Calm: quanto custa e como baixar o aplicativo?

O aplicativo está disponível gratuitamente nas lojas de aparelhos Andoid (Play Store) e IOS (App Store). Ele oferece duas versões, uma gratuita e outra paga. Os planos da versão paga são:

• Anual com teste grátis de 7 dias – R$159,90/Ano.
• Mensal R$28,90/Mês.
A versão paga disponibiliza toda a biblioteca e todos os recursos do aplicativo de forma ilimitada.

Quais os requisitos para instalação?

O tamanho, a versão do Android e a do aplicativo podem variar a depender do dispositivo qual será instalado o Calm.