9 aplicaciones para ayudarte a dormir mejor

Es durante nuestras horas de sueño que recuperamos energía. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cuerpo restaura tejidos, se produce el crecimiento muscular y la síntesis de proteínas.

Por ello, es fundamental mantener una rutina nocturna equilibrada mediante el uso de estrategias como aplicaciones que nos ayuden a dormir mejor.  

¿Quieres dormir plácidamente? Te mostramos 9 apps que te ayudarán a equilibrar las horas de sueño y a tener un sueño más reparador. Consulta nuestra lista a continuación:

1. BetterSleep: Rastreador de sueño

Gratis durante 7 días, BetterSleep: Sleep Monitor es ideal para quienes no pueden conciliar el sueño sin escuchar música o sonidos relajantes.

Con más de 45 opciones de sonidos, meditaciones y composiciones, esta app tiene un diseño totalmente intuitivo y puede ser utilizada no sólo por la noche, sino para mejorar tu concentración en el trabajo o los estudios.

2. Calma

Calm tiene más de 100 meditaciones guiadas, música de fondo relajante e historias tranquilizadoras que seguramente te harán amar las aplicaciones para dormir.

Esto se debe a que no solo utiliza meditaciones para ayudarte a dormir mejor, también tiene una función de respiración que te ayudará a concentrarte y relajarte antes de dormir.

3. Sonidos para dormir

Para quienes desean dormir escuchando los sonidos de la naturaleza, la app Sleep Sounds es perfecta. Disponible para Android e iOS, tiene versiones gratuitas y de pago, y además ofrece Sleep Sounds Premium durante 7 días para nuevos usuarios.

Además de sonidos de la naturaleza, ofrece ASMR y movimientos de respiración.

4. Espacio de cabeza

Disponible para Android e iOS, esta aplicación gratuita ofrece cursos de meditación desde nivel principiante hasta avanzado. Además de ayudarte a dormir mejor, también ofrece entrenamiento para la consciencia corporal y el alivio de la ansiedad. Incluye música y paisajes sonoros que preparan tu mente antes de dormir.

5. Genio del sueño

Desarrollado por expertos en neurociencia, música, sonido y sueño, Sleep Genius busca que tu cerebro trabaje a la frecuencia adecuada para el descanso. Para ello, utiliza sonidos relajantes que reducirán tu ritmo cardíaco y respiratorio durante la noche.

6. Duerme mejor

Disponible gratis para Android e iOS, Sleep Better te ayudará a programar la cantidad adecuada de horas para dormir.

Esto se debe a que se puede ajustar según tus actividades diarias.

Por ejemplo, si tuviste un día muy ocupado, necesitas programar la aplicación para esta función para que pueda calcular la cantidad correcta de horas de sueño, además de mostrar gráficos completos que muestren la calidad de tu sueño.

7. Ruido blanco relajante

White Noise Relax es ideal para quienes no pueden dormir debido al ruido ambiental. Contiene varios sonidos que te ayudarán a relajarte y concentrarte en tu sueño antes de dormir.

Por lo tanto, es posible combinar diferentes efectos de sonido para crear el ambiente perfecto antes de quedarse dormido.

8. Ciclo del sueño

Disponible para Android e iOS, esta aplicación monitoriza los movimientos que realiza la persona durante la noche y determina así las fases de sueño en las que se encuentra. De esta forma, funciona como un despertador inteligente despertándote únicamente en la fase de sueño ligero.

9. Sonidos de lluvia – Ambiente para dormir

Rain Sounds – Sleep Ambience presenta una variedad de sonidos de lluvia para ayudarte a relajarte antes de ir a dormir.

Además, ofrece un temporizador que detendrá el sonido solo cuando ya estés dormido. Es gratuito y está disponible para Android e iOS.

A lo largo de este texto, hemos mostrado 9 aplicaciones para dormir mejor. Hemos mencionado que dormir bien no solo ayuda a recuperar la energía para el día siguiente, sino que también contribuye a un peso saludable, reduce el estrés, mejora la concentración y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.