É durante as horas de sono que recuperamos as energias. Isso porque, enquanto dormirmos o organismo restaura os tecidos, há o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
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Desse modo, é essencial manter uma rotina equilibrada durante a noite ao usar estratégias, como os aplicativos para dormir melhor.
Quer ter noites de sono tranquilas? Apresentaremos para você 9 aplicativos que te ajudarão a equilibrar a quantidade certa de horas de sono e ter noites mais calmas. Veja a seguir a nossa lista:
1. BetterSleep: Monitor de sono
Gratuito por 7 dias, o BetterSleep: Monitor de sono é ideal para quem não consegue pegar no sono sem escutar músicas ou sons relaxantes.
Com mais de 45 opções de sons, meditações e composições esse app tem design totalmente intuitivo e pode ser usado não somente durante a noite, mas para melhorar sua concentração no trabalho ou estudos.
2. Calm
O Calm tem mais de 100 meditações guiadas, músicas com fundo relaxante e histórias calmas que com certeza farão você amar os aplicativos para dormir melhor.
Isso porque ele não somente utiliza meditações para dormir melhor, também tem a função de respiração que auxiliará você a concentrar-se e relaxar antes de dormir.
3. Sleep Sounds
Para quem quer dormir escutando os sons da natureza o app Sleep Sounds é perfeito. Disponível para Android e IOS, ele tem uma versão gratuita e paga e, além disso, ainda disponibiliza o Sleep Sounds Premium por 7 dias para os novos usuários.
Além dos sons da natureza, ele oferece ASMR e movimentos de respiração.
4. Headspace
Disponível para Android e IOS, esse aplicativo gratuito conta com cursos de meditação no nível iniciante até o nível avançado. Além de auxiliar na melhora do sono, ele também tem treinamentos para percepção corporal e melhora de ansiedade. Além disso, ele conta com músicas e paisagens sonoras que preparação a sua mente antes de dormir.
5. Sleep Genius
Desenvolvido por especialistas em neurociência, música, som e sono, o Sleep Genius tem a proposta de fazer com que seu cérebro funcione na frequência certa para o repouso. Para isso ele conta com sons relaxantes que diminuirão a sua frequência cardíaca e respiração durante a noite.
6. Sleep Better
Disponível gratuitamente para Android e IOS, o Sleep Better auxiliara você a programar a quantidade certa de horas para dormir.
Isso porque ele pode ser ajustado de acordo com as atividades do seu dia.
Como exemplo, se o dia foi mais agitado é preciso programar o app para essa função e assim ele calcula a quantidade certa de horas de sono além de apresentar gráficos completos com a qualidade do sono.
7. White Noise Relax
O White Noise Relax é ideal para quem não consegue dormir devido a barulhos ao redor. Isso porque ele conta com diversos sons que te farão relaxar e concentrar-se em seu sono antes de dormir.
Sendo assim, com ele é possível combinar diversos efeitos sonoros para criar o ambiente perfeito antes de adormecer.
8. Sleep Cycle
Disponível para Android e IOS, esse aplicativo monitora os movimentos realizados pela pessoa durante a noite e assim determina as fases do sono em que ela está. Desse modo, ele funciona como um despertador inteligente ao te acordar somente na fase leve do sono.
9. Rain Sounds – Sleep Ambience
O Rain Sounds – Sleep Ambience conta com sons variados de chuvas para que você relaxe antes de dormir.
Além disso, ele disponibiliza um timer que fará com que o som pare somente quando você já está dormindo. Ele é gratuito e está disponível para Android e IOS.
Ao longo deste texto mostramos 9 aplicativos para dormir melhor. Dissemos que manter noites tranquilas de sono não somente te ajuda a restaurar as energias para o dia seguinte, mas contribui para ter um peso saudável, reduzir o estresse, melhora a concentração e diminui o risco de desenvolver doenças como a diabetes e problemas cardiovasculares.